ЗДОРОВЬЕ
Интервью с Алексеем Кушнаренко
BOGEMA BALI
05.01.2025 Г.
Алексей Кушнаренко:
«Биохакинг: правила новой системы»
(Ангада Дас)
«Биохакинг: правила новой системы»
(Ангада Дас)
1. Что такое БИОХАКИНГ?
Биохакинг — это целостный, многогранный подход к улучшению здоровья и продлению жизни, который объединяет достижения современной науки, древние практики и инновационные технологии. В моём понимании, это не просто использование новейших биомедицинских методов, а комплексное исследование, охватывающее всё, что связано с энергией, ресурсами и долголетием.
Долголетие можно рассматривать как с научной, так и с философской точки зрения. С одной стороны — это медицинские исследования, обоснованные фактами и данными, с другой — древняя аюрведа, система, которая существует уже более 6 000 лет и предлагает глубокие знания о балансе тела и разума.
Биохакинг — это путь, который исследует все аспекты жизни человека, комбинируя мудрость вековых традиций и передовые достижения в области здоровья и медицины. Применяя такой подход, вы не просто улучшаете своё самочувствие, но и продлеваете активное, здоровое существование. Это интеграция технологий и природных принципов, которая помогает вам раскрыть полный потенциал своего организма и жить долгой, полноценной жизнью.
Погрузитесь в мир биохакинга и откройте для себя методы, которые будут работать для вас.
Биохакинг — это целостный, многогранный подход к улучшению здоровья и продлению жизни, который объединяет достижения современной науки, древние практики и инновационные технологии. В моём понимании, это не просто использование новейших биомедицинских методов, а комплексное исследование, охватывающее всё, что связано с энергией, ресурсами и долголетием.
Долголетие можно рассматривать как с научной, так и с философской точки зрения. С одной стороны — это медицинские исследования, обоснованные фактами и данными, с другой — древняя аюрведа, система, которая существует уже более 6 000 лет и предлагает глубокие знания о балансе тела и разума.
Биохакинг — это путь, который исследует все аспекты жизни человека, комбинируя мудрость вековых традиций и передовые достижения в области здоровья и медицины. Применяя такой подход, вы не просто улучшаете своё самочувствие, но и продлеваете активное, здоровое существование. Это интеграция технологий и природных принципов, которая помогает вам раскрыть полный потенциал своего организма и жить долгой, полноценной жизнью.
Погрузитесь в мир биохакинга и откройте для себя методы, которые будут работать для вас.
2.Как вы пришли к этому?
Мне 47 лет. Я родился 1 января 1978 года, и с самого детства спорт был неотъемлемой частью моей жизни. Я занимался вольной борьбой, единоборствами, гиревым спортом, а в институте — серьёзно увлёкся фитнесом. Но в 2010 году произошло нечто, что кардинально изменило моё восприятие жизни. Я открыл для себя йогу. Это стало настоящим откровением. В йоге я нашёл не только физическую силу, но и глубокие секреты энергии и медитации. Умственный и ментальный настрой стал для меня важнейшей составляющей жизни.
С тех пор я начал совмещать йогу и фитнес, йогу и бодибилдинг, создавая уникальную систему, которая не только развивает тело, но и гармонизирует внутреннее состояние. Этот подход дал мне возможность не только укрепить здоровье, но и продлить активную жизнь, наполненную энергией и смыслом.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и знаниями, чтобы вы могли достичь таких же результатов. Неважно, хотите ли вы улучшить физическую форму, восстановить силы или найти внутреннюю гармонию — мой путь и методики помогут вам стать лучшей версией себя.
Мне 47 лет. Я родился 1 января 1978 года, и с самого детства спорт был неотъемлемой частью моей жизни. Я занимался вольной борьбой, единоборствами, гиревым спортом, а в институте — серьёзно увлёкся фитнесом. Но в 2010 году произошло нечто, что кардинально изменило моё восприятие жизни. Я открыл для себя йогу. Это стало настоящим откровением. В йоге я нашёл не только физическую силу, но и глубокие секреты энергии и медитации. Умственный и ментальный настрой стал для меня важнейшей составляющей жизни.
С тех пор я начал совмещать йогу и фитнес, йогу и бодибилдинг, создавая уникальную систему, которая не только развивает тело, но и гармонизирует внутреннее состояние. Этот подход дал мне возможность не только укрепить здоровье, но и продлить активную жизнь, наполненную энергией и смыслом.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и знаниями, чтобы вы могли достичь таких же результатов. Неважно, хотите ли вы улучшить физическую форму, восстановить силы или найти внутреннюю гармонию — мой путь и методики помогут вам стать лучшей версией себя.
3. Секреты БИОХАКИНГА?
В процессе своего многолетнего пути я создал уникальную систему интегрального развития человека. Это не просто тренировки или диеты — это комплексный подход, который сочетает спортивное питание, аюрведу, фитнес и ментальные практики. Я долго искал и синтезировал лучшие методы для достижения максимального результата, и сегодня я горжусь тем, что могу предложить вам этот мощный инструмент для трансформации вашего тела и разума.
Моя система включает в себя питание без мяса, без грибов и яиц — полностью растительную основу, которая обеспечила мне не только здоровье и энергию, но и значительный рост силовых показателей. Я лично испытал на себе её эффективность, участвуя в соревнованиях по пляжному бодибилдингу, где мои результаты продолжали улучшаться, несмотря на отказ от традиционного питания.
На протяжении нескольких десятков лет я развивал и усовершенствовал свою уникальную систему интегрального развития, которая включает в себя глубокие знания о теле, разуме и духе. Одним из ключевых моментов моего подхода стала разработка особой практики йоги по лунным дням, с учётом влияния Луны на наше тело. Мы все чувствуем изменения во время полнолуний и новолуний, но есть и особые моменты, как, например, кадыши — дни голодания, которые помогают гармонизировать внутреннее состояние.
Я интегрировал эти лунные циклы в свою систему, создавая йогу, фитнес и питание, которые работают в полном согласии с естественными ритмами Вселенной. Это уникальный подход, который позволяет не просто поддерживать форму, но и улучшать здоровье, ощущая каждый момент связи с природой и собственным телом.
Со временем я начал понимать, как важен гормональный фон человека и как он меняется с возрастом. Исследуя этот процесс, я пришёл к решению, как активировать собственный гормон роста, чтобы оставаться в отличной физической форме и замедлять старение. Моя задача была не просто поддерживать тело в тонусе, но и научиться использовать внутренние ресурсы для достижения максимальных результатов.
Моя система интегрального развития — это результат многолетних исследований и практик, в основе которых лежат гармония с природными циклами, питание, фитнес и глубокое внимание к гормональной системе. Это подход, который учитывает все этапы жизни и помогает вам достичь баланса и здоровья, независимо от возраста.
В свои 47 лет я горжусь тем, что обладаю здоровым, крепким телом и отличным самочувствием. Я уверен, что мне удалось сломать привычную для большинства людей модель, когда с возрастом приходит усталость, болезни и старение. Мой секрет — это интеграция проверенных методов, таких как интервальное голодание, использование мощных пищевых добавок (например, ирландской маки и трибулуса для поддержания тестостерона), а также комплексный подход к физическому и ментальному состоянию.
Ежедневные практики йоги и фитнеса по полтора часа поддерживают меня в отличной форме, а моя работа как фитнес-тренера и йога-инструктора позволяет делиться этими знаниями с людьми по всему миру. Последние пять лет я живу на Бали и записываю онлайн-курсы по различным оздоровительным направлениям: от улучшения осанки и шпагата до динамичной йоги и йоги по лунным дням.
В процессе своего многолетнего пути я создал уникальную систему интегрального развития человека. Это не просто тренировки или диеты — это комплексный подход, который сочетает спортивное питание, аюрведу, фитнес и ментальные практики. Я долго искал и синтезировал лучшие методы для достижения максимального результата, и сегодня я горжусь тем, что могу предложить вам этот мощный инструмент для трансформации вашего тела и разума.
Моя система включает в себя питание без мяса, без грибов и яиц — полностью растительную основу, которая обеспечила мне не только здоровье и энергию, но и значительный рост силовых показателей. Я лично испытал на себе её эффективность, участвуя в соревнованиях по пляжному бодибилдингу, где мои результаты продолжали улучшаться, несмотря на отказ от традиционного питания.
На протяжении нескольких десятков лет я развивал и усовершенствовал свою уникальную систему интегрального развития, которая включает в себя глубокие знания о теле, разуме и духе. Одним из ключевых моментов моего подхода стала разработка особой практики йоги по лунным дням, с учётом влияния Луны на наше тело. Мы все чувствуем изменения во время полнолуний и новолуний, но есть и особые моменты, как, например, кадыши — дни голодания, которые помогают гармонизировать внутреннее состояние.
Я интегрировал эти лунные циклы в свою систему, создавая йогу, фитнес и питание, которые работают в полном согласии с естественными ритмами Вселенной. Это уникальный подход, который позволяет не просто поддерживать форму, но и улучшать здоровье, ощущая каждый момент связи с природой и собственным телом.
Со временем я начал понимать, как важен гормональный фон человека и как он меняется с возрастом. Исследуя этот процесс, я пришёл к решению, как активировать собственный гормон роста, чтобы оставаться в отличной физической форме и замедлять старение. Моя задача была не просто поддерживать тело в тонусе, но и научиться использовать внутренние ресурсы для достижения максимальных результатов.
Моя система интегрального развития — это результат многолетних исследований и практик, в основе которых лежат гармония с природными циклами, питание, фитнес и глубокое внимание к гормональной системе. Это подход, который учитывает все этапы жизни и помогает вам достичь баланса и здоровья, независимо от возраста.
В свои 47 лет я горжусь тем, что обладаю здоровым, крепким телом и отличным самочувствием. Я уверен, что мне удалось сломать привычную для большинства людей модель, когда с возрастом приходит усталость, болезни и старение. Мой секрет — это интеграция проверенных методов, таких как интервальное голодание, использование мощных пищевых добавок (например, ирландской маки и трибулуса для поддержания тестостерона), а также комплексный подход к физическому и ментальному состоянию.
Ежедневные практики йоги и фитнеса по полтора часа поддерживают меня в отличной форме, а моя работа как фитнес-тренера и йога-инструктора позволяет делиться этими знаниями с людьми по всему миру. Последние пять лет я живу на Бали и записываю онлайн-курсы по различным оздоровительным направлениям: от улучшения осанки и шпагата до динамичной йоги и йоги по лунным дням.
4. У вас есть своя школа?
Самое важное, что я создал свою уникальную школу биохакинга — пространство, где я делюсь своими знаниями и практиками, которые помогают людям трансформировать свою жизнь и тело. В этой школе я обучаю тому, как с помощью проверенных методов можно улучшить физическое здоровье, замедлить старение и раскрыть потенциал собственного организма.
Если вы хотите изменить своё тело и жизнь, ощутить энергию и молодость, присоединяйтесь к моей онлайн-школе биохакинга. Это не просто курсы — это путь к новой версии себя, здоровой, энергичной и полной жизни.
Самое важное, что я создал свою уникальную школу биохакинга — пространство, где я делюсь своими знаниями и практиками, которые помогают людям трансформировать свою жизнь и тело. В этой школе я обучаю тому, как с помощью проверенных методов можно улучшить физическое здоровье, замедлить старение и раскрыть потенциал собственного организма.
Если вы хотите изменить своё тело и жизнь, ощутить энергию и молодость, присоединяйтесь к моей онлайн-школе биохакинга. Это не просто курсы — это путь к новой версии себя, здоровой, энергичной и полной жизни.
5. Что в этой школе вы передаете?
Моя школа биохакинга — это не просто набор новых технологий или модных трендов. Это целостная система, которая объединяет древние науки, современные методы омоложения и подходы, основанные на глубоком понимании процессов, происходящих в нашем организме. Мы изучаем всё: от влияния пищи и добавок до возрастных изменений тела и восстановления клеток на самом глубоком уровне.
Школа состоит из восьми мощных модулей, каждый из которых представляет собой отдельную вселенную знаний. Первый модуль — это фундамент, который закладывает основы всего, что вы будете изучать дальше. В нём мы погружаемся в такие важные темы, как циркадные ритмы и их влияние на работу нашего мозга и гормональной системы. Мы подробно рассматриваем, как гормоны ведут себя ночью и днём, почему так важно просыпаться на рассвете, когда и как ложиться спать, чтобы активировать правильные гормональные процессы.
Этот модуль станет вашим путеводителем в понимании работы внутреннего организма и поможет вам наладить биоритмы, которые напрямую влияют на здоровье и долголетие. Всё это — только в первом модуле. Он станет основой для всех последующих, более глубоких знаний о биохакинге.
Для того, чтобы выровнять свою гормональную систему и активировать гормон роста, важно соблюдать правильный режим сна. Ключевым здесь является соблюдение естественных биоритмов, и первый шаг — это ложиться спать рано. Всё связано с гормоном мелатонином, который вырабатывается в организме с заходом солнца. Когда наступает вечер и темнеет, природа подсказывает нашему телу, что пора готовиться ко сну. В этот момент начинает выделяться мелатонин, который понижает температуру нашего тела на 1-2 градуса, создавая чувство умиротворения и желания уютно устроиться в тёплом месте.
Мелатонин не только помогает нам расслабиться и подготовиться к отдыху, но и является мощнейшим антиоксидантом, который очищает наш организм от токсинов и ускоряет восстановление клеток. Но самое главное — мелатонин запускает выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые затем активируют гормон роста, отвечающий за омоложение организма и восстановление мышечной массы.
Если мы не ложимся спать вовремя, то упускаем момент, когда гормон роста начинает свою работу, потому что он выделяется в глубокой фазе сна, которая наступает после полуночи. Когда мы не даём себе отдохнуть в этот критический период, мы теряем возможность активно восстанавливать свои клетки и ткани.
Если вы будете ложиться спать в 9 или 10 вечера, ваш организм успеет войти в фазу мелатонина и эндорфинов, а это, в свою очередь, активирует гормон роста. Ранний сон поможет вам просыпаться рано, когда в организме преобладает серотонин — гормон счастья и долголетия. И, как следствие, вы будете чувствовать себя бодрыми и счастливыми с самого утра, и каждый день будет приносить радость и гармонию.
Сделайте этот простой шаг — ложитесь спать вовремя, и ваше тело и разум скажут вам «спасибо»!
Чтобы поддерживать гормональный баланс и не глушить мелатонин ярким искусственным светом, важно соблюдать несколько простых, но эффективных привычек. Во-первых, используйте специальные блокирующие очки, которые фильтруют синее излучение от экранов телефонов и компьютеров. Также полезно снизить яркость освещения в вечернее время и избегать долгих просмотров экрана перед сном. Лучше посвятите это время чтению важной книги или ведению дневника — это поможет настроиться на спокойный и глубокий сон.
Моя школа биохакинга — это не просто набор новых технологий или модных трендов. Это целостная система, которая объединяет древние науки, современные методы омоложения и подходы, основанные на глубоком понимании процессов, происходящих в нашем организме. Мы изучаем всё: от влияния пищи и добавок до возрастных изменений тела и восстановления клеток на самом глубоком уровне.
Школа состоит из восьми мощных модулей, каждый из которых представляет собой отдельную вселенную знаний. Первый модуль — это фундамент, который закладывает основы всего, что вы будете изучать дальше. В нём мы погружаемся в такие важные темы, как циркадные ритмы и их влияние на работу нашего мозга и гормональной системы. Мы подробно рассматриваем, как гормоны ведут себя ночью и днём, почему так важно просыпаться на рассвете, когда и как ложиться спать, чтобы активировать правильные гормональные процессы.
Этот модуль станет вашим путеводителем в понимании работы внутреннего организма и поможет вам наладить биоритмы, которые напрямую влияют на здоровье и долголетие. Всё это — только в первом модуле. Он станет основой для всех последующих, более глубоких знаний о биохакинге.
Для того, чтобы выровнять свою гормональную систему и активировать гормон роста, важно соблюдать правильный режим сна. Ключевым здесь является соблюдение естественных биоритмов, и первый шаг — это ложиться спать рано. Всё связано с гормоном мелатонином, который вырабатывается в организме с заходом солнца. Когда наступает вечер и темнеет, природа подсказывает нашему телу, что пора готовиться ко сну. В этот момент начинает выделяться мелатонин, который понижает температуру нашего тела на 1-2 градуса, создавая чувство умиротворения и желания уютно устроиться в тёплом месте.
Мелатонин не только помогает нам расслабиться и подготовиться к отдыху, но и является мощнейшим антиоксидантом, который очищает наш организм от токсинов и ускоряет восстановление клеток. Но самое главное — мелатонин запускает выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые затем активируют гормон роста, отвечающий за омоложение организма и восстановление мышечной массы.
Если мы не ложимся спать вовремя, то упускаем момент, когда гормон роста начинает свою работу, потому что он выделяется в глубокой фазе сна, которая наступает после полуночи. Когда мы не даём себе отдохнуть в этот критический период, мы теряем возможность активно восстанавливать свои клетки и ткани.
Если вы будете ложиться спать в 9 или 10 вечера, ваш организм успеет войти в фазу мелатонина и эндорфинов, а это, в свою очередь, активирует гормон роста. Ранний сон поможет вам просыпаться рано, когда в организме преобладает серотонин — гормон счастья и долголетия. И, как следствие, вы будете чувствовать себя бодрыми и счастливыми с самого утра, и каждый день будет приносить радость и гармонию.
Сделайте этот простой шаг — ложитесь спать вовремя, и ваше тело и разум скажут вам «спасибо»!
Чтобы поддерживать гормональный баланс и не глушить мелатонин ярким искусственным светом, важно соблюдать несколько простых, но эффективных привычек. Во-первых, используйте специальные блокирующие очки, которые фильтруют синее излучение от экранов телефонов и компьютеров. Также полезно снизить яркость освещения в вечернее время и избегать долгих просмотров экрана перед сном. Лучше посвятите это время чтению важной книги или ведению дневника — это поможет настроиться на спокойный и глубокий сон.
Для поддержания энергии и внутреннего ресурса, я ежедневно практикую йогу и дыхательные упражнения в течение 45 минут. Это не только помогает мне быть в форме, но и настраивает на гармонию. После утренней практики я отправляюсь в спортзал, где тренирую своих клиентов… Такой подход позволяет мне поддерживать высокий уровень энергии и быть в гармонии с собой.
Ключевым моментом является и питание. Я отдаю предпочтение продуктам, которые несут в себе энергию солнца: свежие фрукты, зелёные крестоцветные овощи и листовые салаты. Эти продукты наполняют меня жизненной силой. Также я включаю в рацион полезные жиры — авокадо, орехи, замоченные грецкие орехи, пекан и миндаль. Это важная часть моего питания, которая поддерживает не только здоровье, но и гормональный баланс.
Для мужчин особенно важны физические нагрузки, и я рекомендую силовой тренинг с высокой интенсивностью. В спортзале тренировка должна длиться не более 45 минут, с минимальным временем отдыха между подходами. Такой подход активирует естественную выработку гормона роста, который помогает восстановлению и улучшению формы. После тренировки я пью веганский протеин на овсяном или миндальном молоке и использую растительные активаторы тестостерона, такие как эврикома длиннолистная (тонкотли).
Применяя эти методы, вы не только улучшите своё физическое состояние, но и активируете естественные механизмы омоложения и восстановления. Поддерживайте свой гормональный баланс и чувствуйте себя энергичными и молодыми каждый день!
Для того, чтобы почувствовать новый уровень энергии, достаточно 1–2 раза в неделю устраивать себе сеанс в бане с контрастным душем или ледяной купелью. Такие процедуры активируют белки теплового шока, что способствует обновлению митохондрий — энергетических станций внутри наших клеток. Благодаря этому они начинают работать более эффективно, что повышает уровень энергии и ускоряет процесс восстановления.
Я активно использую этот метод в своей жизни и рекомендую его своим студентам.
Уже с прошлого года я запускаю курс биохакинга, и на данный момент у меня уже прошло 4 потока студентов со всего мира. 1 марта я запускаю новый поток, где будем проходить все 8 модулей за 2 месяца. Эти знания помогут вам восстановить гармонию в организме, активировать природные механизмы омоложения и раскрыть новый уровень энергии.
По завершении курса вы получите сертификат, который подтвердит ваше владение методами биохакинга и подготовки к более долгой и здоровой жизни.
Если вы готовы к изменениям и хотите испытать новые возможности для своего тела и разума — присоединяйтесь к моему курсу биохакинга. Мы проработаем все аспекты: от питания и гормональной системы до глубоких методов омоложения и активации внутренней энергии.
Не упустите шанс стать частью новой эры здоровья и долголетия!
Ключевым моментом является и питание. Я отдаю предпочтение продуктам, которые несут в себе энергию солнца: свежие фрукты, зелёные крестоцветные овощи и листовые салаты. Эти продукты наполняют меня жизненной силой. Также я включаю в рацион полезные жиры — авокадо, орехи, замоченные грецкие орехи, пекан и миндаль. Это важная часть моего питания, которая поддерживает не только здоровье, но и гормональный баланс.
Для мужчин особенно важны физические нагрузки, и я рекомендую силовой тренинг с высокой интенсивностью. В спортзале тренировка должна длиться не более 45 минут, с минимальным временем отдыха между подходами. Такой подход активирует естественную выработку гормона роста, который помогает восстановлению и улучшению формы. После тренировки я пью веганский протеин на овсяном или миндальном молоке и использую растительные активаторы тестостерона, такие как эврикома длиннолистная (тонкотли).
Применяя эти методы, вы не только улучшите своё физическое состояние, но и активируете естественные механизмы омоложения и восстановления. Поддерживайте свой гормональный баланс и чувствуйте себя энергичными и молодыми каждый день!
Для того, чтобы почувствовать новый уровень энергии, достаточно 1–2 раза в неделю устраивать себе сеанс в бане с контрастным душем или ледяной купелью. Такие процедуры активируют белки теплового шока, что способствует обновлению митохондрий — энергетических станций внутри наших клеток. Благодаря этому они начинают работать более эффективно, что повышает уровень энергии и ускоряет процесс восстановления.
Я активно использую этот метод в своей жизни и рекомендую его своим студентам.
Уже с прошлого года я запускаю курс биохакинга, и на данный момент у меня уже прошло 4 потока студентов со всего мира. 1 марта я запускаю новый поток, где будем проходить все 8 модулей за 2 месяца. Эти знания помогут вам восстановить гармонию в организме, активировать природные механизмы омоложения и раскрыть новый уровень энергии.
По завершении курса вы получите сертификат, который подтвердит ваше владение методами биохакинга и подготовки к более долгой и здоровой жизни.
Если вы готовы к изменениям и хотите испытать новые возможности для своего тела и разума — присоединяйтесь к моему курсу биохакинга. Мы проработаем все аспекты: от питания и гормональной системы до глубоких методов омоложения и активации внутренней энергии.
Не упустите шанс стать частью новой эры здоровья и долголетия!
Журнал “Богема”:
Погрузитесь в Искусство Высокого Качества Жизни!
Погрузитесь в Искусство Высокого Качества Жизни!
В мире, полном суеты и рутинных будней, мы приглашаем вас открыть для себя уникальные горизонты жизни в высоком качестве
Журнал “Богема” — это ваш путеводитель в мир утонченных удовольствий, эстетики и вдохновения
Журнал “Богема” — это ваш путеводитель в мир утонченных удовольствий, эстетики и вдохновения
Что ждет вас на страницах нашего журнала?
Исключительный стиль
Погружение в мир моды и дизайна, где каждый выпуск наполнен эксклюзивными шедеврами от ведущих дизайнеров. Узнайте, как привнести уникальность в ваш гардероб и интерьер!
Кулинарные шедевры
Увлекательные рецепты от знаменитых шеф-поваров, истории о гастрономических путешествиях и лучшие ресторанные находки. Вдохновляйтесь кулинарными традициями со всего мира и удивляйте своих близких!
Искусство и культура
Интервью с художниками, музыкантами и творческими личностями, которые изменяют наше восприятие мира. Мы расскажем о последних тенденциях в искусстве и культурных событиях, которые стоит посетить
Путешествия с атмосферой
Мечтаете о незабываемых поездках? Мы предложим вам увлекательные маршруты, незаслуженно забытые уголки мира и уникальные способы провести время с близкими
Здоровье и благополучие
Советы по здоровому образу жизни, исследования в области психологии и взаимосвязь между гармонией в душе и высоким качеством жизни
Подписка на “Богему” —
это не просто чтение, это образ жизни
это не просто чтение, это образ жизни
Станьте частью сообщества единомышленников, которые ценят эстетику и стремятся к гармонии во всем Каждый новый выпуск — это новая глава вашего пути к высококачественной жизни
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему —
подпишитесь на журнал “Богема” уже сегодня и откройте для себя мир,
где каждое мгновение наполнено красотой!
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему —
подпишитесь на журнал “Богема” уже сегодня и откройте для себя мир,
где каждое мгновение наполнено красотой!
Подписка на email-рассылку Богема Бали: Подпишитесь и станьте на шаг ближе к качеству жизни